Para ter uma boa visão, melhorar visão, alguns detalhes são muito importantes, aumentar o poder de foco é um deles. Por isso, hoje, vamos conversar a respeito de três técnicas instantâneas para melhor seu foco. Sim, você fará esses exercícios e na mesma hora já perceberá que é possível melhorar a visão.
Na verdade, não é só um trio de exercícios, mas 3 sequências. Em cada uma delas você vai melhorando o foco. Menos de cinco minutos em cada etapa e a melhora em sua visão é perceptível.
E funciona tanto pra longe, quanto perto. São exercícios que ajudarão você a melhorar seu foco tanto nessas duas distâncias, quanto ainda na meia distância.
Mas não se engane, não é mágica. São exercícios. E mesmo que você já esteja cansado de todos lhe dizendo o que fazer, com aquele monte de receitas e dicas. Mesmo que você esteja calejado disso e desconfie de tudo que eu vou falar hoje, esse método é para você.
Portanto, não tenha receio e experimente. Afinal, não possui contraindicação!
Melhorar Visão – Preparando-se para os exercícios
Mas antes de qualquer coisa é bom começar todos exercícios com um centramento. Conseguindo se colocar no foco de si mesmo para então melhorar visão. Se livrar da pressão do dia-a-dia, do estresse e estar preparado para os exercícios.
Massageie a parte de trás do pescoço, sua nuca, com as mãos e bata o pé no chão. Respire fundo e faça isso durante alguns segundos. Na sequência, bata no peito com a pontinha dos dedos enquanto respira fundo. Tudo com olhos fechados.
Feche os olhos e dê três respirações profundas subindo os ombros enquanto puxa o ar. Solte então o ar e os ombros tudo de uma vez só.
Agora você está pronto para os exercícios!
Exercícios Para Melhorar a Visão
Primeira técnica – Visualização (longe)
O primeiro deles é específico para longe, então procure algo que está longe de você, talvez na outra parede, um quadro, um lustre ou qualquer outra coisa. Se estiver perto de uma janela e for durante o dia, aproveite para focar em algo fora de casa, o mais longe possível.
Mas não se esqueça, sem óculos ou lentes. Piscando de três em três segundo e olhando para aquele objeto. Passeie seus olhos por ele. Procure por detalhes e contornos, sem forçar ou apertar os olhos.
Aproveite para estimular a visão periféricas balançando as mãos ao lado da cabeça, Passeie com as mãos pelo lado da cabeça.
Na sequência, cubra os olhos alternadamente, rápido mesmo, um e depois outro com a mão em formato de concha, sem apertar, só cobrir. Isso faz com que seu cérebro tenha a noção que você quer enxergar com os dois olhos igualmente.
Feche então seus olhos sem apertar. Comece a imaginar aquele objeto chegando mais perto de você, até que ele esteja colado em seu nariz.
Sua mente comanda seu corpo, e com os olhos fechados o cérebro vai fazendo seu foco melhorar, exercitando seu cristalino, a mácula, pupila e todos os seus músculos ligados a visão. Seu cérebro não sabe se o que você está imaginando é real ou não, então ele melhora o foco para o olho se ajustar àquele objeto. Depois é só abrir os olhos e perceber a diferença. Repita algumas vezes esse mesmo processo de imaginação.
2° Técnica – Convergência (meia distancia)
Já essa segunda técnica trabalha dinâmica de convergência e divergência, é aquele exercício de ficar “vesguinho” e depois não ficar.
Primeiro, coloque o dedo na frente dos olhos, há uma distância mais ou menos de 30 cm, olhe para o dedo, pisque e traga o dedo para a ponta do nariz. Segure por uns cinco segundos, ainda olhando para a ponta do dedo e depois volte a estender o braço. Repita esse movimento 10 vezes.
Você está convergindo em um ponto, trabalhando o cristalino e toda musculatura ao redor do seu globo ocular.
Sempre focando no dedo, se sentir algum incômodo, faça uma massagem na região entre os olhos.
Na sequência, use agora 2 dedos, alinhe os dois na frente dos olhos. O primeiro a um palmo de distância e o segundo a dois palmos. Foque no primeiro e veja o segundo se duplicar ao fundo.
Se você ver os dois quer dizer que seus olhos estão equilibrados, se não ver, tudo bem, com o treino você vai conseguir.
Foque no primeiro dedo por 10 segundos, descanse, e repita por 10 vezes.
A próxima parte é olhar para a palma da mão a um palmo e meio de distância dos olhos, com a outra mão, pinçe a ponta do nariz com o indicador e o polegar. Tente olhar para as duas unhas ao mesmo tempo e então tire a mão do nariz e olhe para a palma da mão novamente, ativando o foco naquela distância novamente e perceba tudo ficando mais claro.
Mas lembre-se que os exercícios são um conjunto, o que é de perto, melhora também sua visão de longe e vice-versa.
3° Técnica – Leitura (perto)
A próxima técnica é simples, você vai precisar ler. Mas é uma leitura do jeito certo.
Segure uma folha (com algo escrito, obviamente) a uns dois palmos de sua visão, 30 centímetros, mais ou menos. Encontre uma distância onde você enxerga a letra, mas ela não fica tão clara para você.
O primeiro segredo aqui é ler letra por letra, fazer o foco em cada pontinho. Um jeito de treinar isso é virando o papel de ponta cabeça e ler com a folha de cabeça para baixo, assim você se sentirá obrigado a ir focando letra por letra. Aos pouquinhos vai ficando mais fácil, continue piscando de três em três segundos e depois de um minutinho lendo, vire a folha de volta e irá perceber que tudo já ficou melhor.
E para melhorar visão ainda mais, descubra seu olho mais forte e o mais fraco para ler. Cubra um deles com a mão em concha, sem apertar, depois o outro. Teste os dois e descubra com qual você lê mais nítido e qual lê mais embaçado. Encontre qual é o mais forte, cubra-o com a mão e então leia com o olho mais fraco.
Com o olho mais forte ainda coberto, encoste a folha no nariz e foque nas letras, vá passando o seu olho letra por letra, ainda que não consiga formar as palavras. Volte pra primeira posição estendendo o braço e veja tudo já com mais foco.
Descubra agora o olho que estava coberto com a mão e perceba as letras ficando mais claras e maiores. É simples melhorar visão.
Dica extra para melhorar visão
Por fim, um extra, uma mistura das técnicas de convergência, leitura e visualização.
Foque em uma letra, depois coloque os dedos (indicador e polegar) pinçados no nariz, foque nas 2 unhas por alguns segundos, tire a mão, e olhe para as letras novamente no papael. Na sequência, feche os olhos e “imagine” essa letra crescendo, dê um zoom imaginário também por alguns segundos e então abra os olhos e veja o resultado.
Sim, em pouco tempo de exercícios é possível melhorar visão e perceber mudanças incríveis. E o melhor: tudo de modo natural e prático. É só começar a praticar.
O BRIGADO PELA SUA ATENÇÃO VOU REPASSAR TODOS OS VIDEOS E INFORMAÇÕES.
Olá, tudo bem?
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Lilian
(Equipe Tatiana Gebrael)
Eu não estou conseguindo cadastrar meu imail. marialeonorxam@hotmail.com. Me cadastra p favor!
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(Equipe Tatiana Gebrael)
vou seguir a orientação para aumentar o foco depois dou meu depoimento. Obrigada pelas dicas.
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(Equipe Tatiana Gebrael)
Eu já estou seguindo as orientações da França Tatiama, obrigado só bastante grato.
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obrigada Tatiane que o Senhor continue a abençoar , farei os exercícios
no momento não posso fazer o curso abraco
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Minha opinião é; maravilhoso esses exercícios tenho feito todos os dias com o aprendizado com a Dr. Tatiana .e o resultado é muito bom.
Obrigada
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Boa noite Dr.a ! estou fazendo os exercícios estou sentindo muita coceira nos Olhos estou ficando mais tempo possível sem óculos será por isso?
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A dois meses atras estava vendo tudo embaçado. Fui ao oftalmo e ele disse que não era a visão, poderia ser outra coisa. Melhorou, mas agora estou com dificuldade para ver de perto mais ou menos uns 15 cm de distância, tenho a sensação de que meus olhos parecem ficar vesgos quando olho a essa distância e as vezes doi.
Tem algum exercício específico para meu caso.
Obrigada
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Desculpe Dra. Tatiana. eu não consigo enxergar letras que estão um pouco londe dos meus olhos. sera que eu estou com algum problema grave??
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Ainda não comecei a fazer o exercício, Dora Tatiana, mas desde já te agradeço muito pelos depoimentos que eu tenho lido.Assim que eu fizer o exercício mandarei o meu depoimento
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(Equipe Tatiana Gebrael)
Bom dia
Nao consegui me cadastrar na lista vip, pois esta dando erro de firewall, mas gostei das orientaçaoes e vou fazer estes exercicios , no caso de vcs puderem me mandar a cartilha de orientaçoes desses exerciciso vou ficar agradecido
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Bom dia
Gostei das orientaçoes mas nao consegui me cadastrar para receber a cartilha de orientaçoes dos exercicios. No caso de puder me enviar no email abaixo eu fico agradecido
Olá, tudo bem?
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Lilian
(Equipe Tatiana Gebrael)
Eu queria muito enxergar de longe na minha sala de aula eu sento na frente e ainda fica ruim pra eu enxergar não dá pra mim ficar muito as vezes eu enxergo bem mais se eu fechar os olhos volta a ficar embaçado
Pode me ajudar a enxergar de longe e de perto?
Eu queria muito enxergar de longe na minha sala de aula eu sento na frente e ainda fica ruim pra eu enxergar não dá pra mim focar nas palavras.
as vezes eu enxergo bem mais se eu fechar os olhos volta a ficar embaçado
Pode me ajudar a enxergar de longe e de perto?
Eu na sala de aula sento na frente
Queria ser como as outras pessoas sentar lá na última cadeira e enxergar bem
Mais até na Frente eu vejo borrado
Me ajuda
Eu n consigo ler…
olá,
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