Você já sabe que é preciso ter cuidado com a vista. Por isso, essa semana uma nova dica para deixar seus olhos mais flexíveis e saudáveis!
Nas academias ou nos parques fazemos alongamentos para vários músculos das pernas, dos braços, tronco etc… E o que move nossos olhos? Músculos extra oculares, ou externos, pois é, fibras musculares semelhantes as que temos em todo nosso corpo.
Portanto, se são músculos semelhantes, podemos alongar suas fibras e torná-las mais flexíveis. Com isso, nossa movimentação ocular se dá de maneira mais solta e relaxada, e você terá músculos externos dos olhos mais fortes, flexíveis e mais fáceis de serem controlados.
O exercício de alongamento abaixo é excelente também para míopes, hipermetropes, e adultos ou crianças com desvio ocular (estrabismo). Um exercício excelente para ter mais cuidado com a visão.
Exercícios para ter mais cuidados com os olhos
Olhe o mais longe que puder para a direita, durante 5 segundos. Neste tempo faça também 5 piscadas, para não se esquecer de piscar. Deixe sua cabeça para frente e só mova seus olhos para a direita, sem mover a cabeça para a direita. Durante os 5 segundos que estiver olhando para a direita e piscando, sinta como os músculos dos olhos se alongam.
Após 5 segundos, volte seus olhos para o centro, pisque e faça o mesmo para a esquerda, depois para cima e para baixo, sem mover a cabeça, somente os olhos, mantendo-os 5 segundos em cada direção.
Tenha esse simples cuidado com os olhos
Você pode fazer o alongamento também nas diagonais. Olhando para o canto superior direito e esquerdo, e canto inferior direito e esquerdo, uma de cada vez.
Depois de alongar para todas as direções mova os olhos em círculos, de 3 a 5 vezes para cada direção, piscando e massageando a região das sobrancelhas e testa.
Pratique esse exercício quantas vezes quiser, em qualquer hora do dia, porém ele nunca pode provocar cansaço, ou seja, procure fazê-lo sem tensão, piscando suave e respirando profundo !
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Faço já a 9 meses, é otimo, recomendo pra pessoas, amigos e parentes.
Faço alongamento pros olhos já algum tempo!
Recomendo pra as pessoas, amigos e parentes!!
Mario Sumida, sou de Curitiba, faço exercícios desde julho, é simplesmente fantástico, tenho 73 anos jogo futebol de campo há 28 anos, todos os sábados as 15h30,no Colégio Medianeira não estava conseguindo mais visualizar os jogadores dentro do campo tinha pensado em desistir de jogar, agora com a visão recuperada, graças a esta abençoada dra. Tatiana Gebrael, devo a ela esta minha alegria de viver enxergando tudo nítido. Que Deus sempre proteja esta abençoada dra. que já tem auxiliado a mais de duzentas mil pessoas, não só no Brasil como em outros países
Eu faço esses exercícios há quatro meses e sinto-me muito bem.
Muito bom este exercício.
Tenho bastante mosca volante como faço livra delas pois tenho glaucoma
Oi, queria exercicios convergente somente pra estrabismo, e tbm pra visão pra perto e pra longe
por favor aonde acho?
Boa noite doutora Tatiana,
Eu tenho estrabismo desde os 4 anos. Tenho dificuldade para enxergar longe e sinto muita dor de cabeça.
O que tenho que fazer para me curar?
Boa tarde, meu filho faz uso de óculos para corrigir o estrabismo desde 2 anos de idade, agora ele esta com 28 anos, tem hipermetropia e um pouco de astigmatismo. Gostaria de saber se existem exercício que melhorem este problema, obrigada Ana.
Olá. Existe algum exercício específico para estrabismo? Também é possível aplicar para quem tem síndorme de duane?
Não consigo cadastrar meu email. Diz email invalido, mas corrijo e está tudo certo, mas não vai. merce_carvalho@hotmail.com
Sabe aquela maldita mosquinha ? Estou com saudades dela, pois agora tenho uma aranha em meu olho direito, minha pressão ocular está entre 19 e 20, o oftalmologista não indicou colírio para glaucoma, apenas um lubrificante pois tenho o olho seco, fiz vários exames, campo visual, e exames mais apurados da retina, o médico falou me que esta mancha é uma espécie de geleia que encobre o fundo do olho e que se desprendeu, (mais ou menos isso)
Existe algum exercicio que melhore esta condição ?
Ola minha filha tem , um leve estrabismo não é de nascensa quando ela estava com 3 anos um ferro do supermercado caiu no olho esquerdo , nunca vazou nada , ela já foi ao ofomologista pago só que agora , ela vê embaçado tem dor de cabeça qual o exervicio para ela?
Dra Tatiana
Por favor nos ajude , minha Neta foi diagnosticada com uma doença neurológica rara , ela já Caiu Pálpebras (ptose) totalmente , ela não tem problema na visão pois antes de cair foram feitos todos os exames . Ela se encontra hoje na Uti do hospital infantil Sabará, já está com gastro para se alimentar e também com traqueostomia. Ela é uma guerreira sempre que agente abre os olhinhos dela que ela nós ver ela dar um sorriso. Nos ajude está sendo muito difícil ver nossa guerreira com os olhos fechados. Abraço Lizete Dias
Quero se possível Dra Tatiana Gebrael mais exercícios e explicacaoes sobre estrabismo. Fique com Deus e muito obrigado.
Olá, Gilson,
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Lilian
(Equipe Tati Gebrael)