Dia Feliz! Comece bem o seu dia de trabalho com essas dicas

Recebo muitos relatos de alunos e amigos que já acordam cansados e iniciam um dia de trabalho desta forma. Hoje em dia essa sensação é cada vez mais comum, e além de afetar a saúde como um todo, piora muito o funcionamento e eficiência visual, mas você pode começar o dia feliz.

Pois bem, hoje trago dicas para iniciar um dia de trabalho mais saudável.

Comece o dia feliz com essas dicas

Primeiro, recomendo que você acorde cedo o suficiente para se permitir um cuidado rápido com o corpo e visão, tomar um café da manhã tranquilo, e chegar a seu trabalho um pouco antes de iniciar suas atividades profissionais.

Parece muito difícil? Então pense em como isso ajudará o restante de seu dia, aumentará seu rendimento profissional e tornará seus olhos e seu corpo menos cansados e com mais energia para enfrentar a rotina tendo um dia feliz.

Um dia feliz começa na cama

• Faça de 10 a 15 respirações profundas, longas e completas pelo nariz. Deitado de barriga para cima vire devagar seu pescoço de um lado para o outro, e faça algumas rotações, sem levantar a cabeça do travesseiro (imagine-se desenhando um círculo com o nariz).
• Entrelace os dedos e alongue seus braços acima da cabeça.
• Abrace seus joelhos, traga-os contra o peito, e faça um pequeno balanço de um lado para o outro, relaxando sua região lombar.
• Estenda suas pernas e rotacione seus pés.
• Alongue-se, estique-se. Lembre-se de como o gato se alonga ao acordar, ou como você costumava se esticar deliciosamente quando era criança, e seu corpo começará a se expandir naturalmente para um dia feliz.
• Todo esse processo não levará mais que 5 minutos, mas fará grande diferença em seu dia.

Continue o dia feliz depois de se levantar

• Espere um pouco antes de se movimentar para dar oportunidade a seu sangue de circular melhor pelo corpo todo.
• Não coloque os óculos de imediato (caso use), pisque, Olhe pela Janela e faça sua rotina de higiene sem eles. Juro que é possível ok? Experimente e verá.
• Escolha 4 ou 5 alongamentos para colocar em prática por cerca de 2 minutos, selecionando aqueles que se adaptem melhor às suas necessidades.

A felicidade até o trabalho

• Se seu trajeto é enervante, não se esqueça de respirar profundo diversas vezes, e aproveitar para olhar longe. Ao invés de olhar para a placa do veículo da frente quando o carro estiver parado, direcione seu olhar para longe e pisque suavemente.

Antes de iniciar suas atividades

• Permita-se sentar e relaxar para começar bem o dia.
• Empalme seus olhos por 5 minutos com o palmming.

São hábitos simples que fazem muito bem à seus olhos, mente e corpo. Coloque-os em prática e tenha um ótimo dia!!