Hoje uma dica para relaxar os ansiosos de plantão e ensinar como controlar a ansiedade!!! Aproveite os últimos 3 encontros de 2012 no Parque Villa Lobos. Teremos uma pausa após o dia 1 de dezembro (último sábado que haverá o grupo este ano), e retornaremos somente dia 19 de janeiro de 2013.
Como aprender a controlar ansiedade
Estamos chegando ao final do ano e não raro temos a sensação de que não há tempo para mais nada, estamos sempre atarefados, correndo ou com a cabeça nas festas e/ou viagens de final de ano.
Além de todo o stress que temos em nossa vida cotidiana, nestes últimos meses do ano a ansiedade pode atrapalhar nossa rotina, tumultuando nossas ações ou até mesmo paralisando outras. Para vivermos melhor, é preciso aprender como controlar a ansiedade.
A ansiedade atrapalha uma recuperação visual, por exemplo. A ânsia por conseguir resultados, a angústia por não ter tempo para fazer os exercícios, a falta de paciência para com eles e com você mesmo, a dificuldade para relaxar e, por conseguinte a pobre circulação sanguínea e respiração superficial prejudica qualquer busca por saúde e bem estar. Controlar a ansiedade é um dos melhores remédios.
Técnicas de como controlar a ansiedade
É muito importante sabermos controlar a ansiedade. A respiração profunda é uma das formas mais eficazes para isso. Porém, outras técnicas fáceis também podem ajudar, como por exemplo, a automassagem no couro cabeludo, e no abdômen.
Alguns nervos simpáticos têm suas terminações no couro cabeludo onde, em situações de medo fazem você ficar literalmente com os cabelos em pé. Massagear a cabeça, estimulando os folículos capilares é extremamente agradável e uma das maneiras mais rápidas para controlar a ansiedade. Faça movimentos como se estivesse lavando a cabeça na hora do banho. Vibrar também é bom, assim como puxar levemente mechas espessas de cabelo, com muita suavidade e nenhuma dor.
Outro local estratégico para massagear é o abdômen. Deslize suas mãos por toda a região da barriga e costelas em movimentos lentos. Massageie a região que chamamos de “boca do estômago”, para exatamente diminuir o “friozinho na barriga”, e a sensação de vazio. Unidos a uma respiração profunda estes movimentos são muito eficazes no relaxamento.
Técnicas simples de automassagem, que podem ser feitas em qualquer lugar para controlar a ansiedade, estando você deitado na cama antes de dormir, ou sentado no carro, ou na cadeira da sala de aula.
Relaxe neste feriado!!!!
Estou iniciando seus ensinamentos e exercícios! Muito bom
Saudações.
Ivan
Boa noite, vou começar hoje a massagem da pálpebra. Tenho 46 anos e senti diferença em dos meu olhos. Estou querendo saber se tem algo pra quem tem asma leve.