Foco: um erro que 99% das pessoas comete na leitura

Como está seu foco? Se você comparar seus olhos a uma câmera fotográfica, ele está mais para o nítido ou para o embaçado? Muitas pessoas cometem erros quando o assunto é foco da visão. Isso porque nós estamos tão acostumados a maus hábitos que nem percebemos o quanto estamos errando.

A visão é bem sensível e nós precisamos ter todo o cuidado do mundo com ela. Não só o foco é prejudicado com nossos hábitos ruins, mas, inclusive, o formato do olho e até mesmo a lubrificação. Isso tudo fica ainda pior quando não prestamos atenção em nossas ações.

O que faço de errado com meu foco?

O foco pode ser prejudicado por muitas ações do dia-a-dia. Uma delas é o ato de deixar os olhos tensos quando vamos ler um livro, por exemplo. Você já percebeu que aperta os olhos quando começa a leitura? Esse hábito, tão comum a todos que gostam de ler, é muito prejudicial.

No momento da leitura, pode ser que forçar os olhos melhore a visão. Mas o que acontece é o contrário: com o passar do tempo, esse hábito se torna prejudicial para nossos olhos. Ele pode modificar nossa estrutura visual, transformando o formato do seu olho.

Apertar os olhos para ajustar o foco causa muita tensão na região dos olhos. Isso acaba bloqueando a circulação sanguínea na região, além de bloquear seu piscar. Nós ficamos tão focados na leitura que mal percebemos a tensão que estamos exercendo na região dos olhos.

Não piscar é prejudicial porque diminui a lubrificação dos olhos. Além disso, juntando ao fato de forçar a visão, o oxigênio também é reduzido nessa parte do corpo. De tanto apertar, nós acabamos modificando toda estrutura visual. E, claro, acarretando problemas no olhar.

2 exercícios para que você tenha foco

Abandonar esse mau hábito não é difícil. Mas, como tudo na vida, primeiro você precisa aceitar que o tem. Portanto, preste atenção em quando você lê ou, até mesmo, o quanto se esforça para enxergar algo longe. Nós estamos tão acostumados a forçar os olhos para ter foco que, muitas vezes, nem percebemos que fazemos isso. E não há como mudar um hábito se ainda não o reconhecemos, certo?

Policiar-se é o melhor caminho para começar a evitar o mau hábito. Quando estiver lendo, repare como seus olhos se comportam. Se sua testa franzir, é um sinal de que você está forçando a visão. E, quando isso acontecer, relaxe. Faça sempre isso até que você perca o hábito. Caso não consiga reparar, peça a algum colega ou familiar que convive diariamente com você. Eles podem ajudar nessa tarefa.

Um segundo exercício – desta vez prático – é massagear a região da testa que fica franzida no momento da leitura. Nosso cérebro já está condicionado a deixar a região tensa quando precisamos ter foco no livro e por isso nós temos esse hábito sem perceber. O que precisamos é fazer nossa cabeça entender que no momento da leitura nós teremos outro hábito: relaxar.

Quando estiver lendo, faça uma massagem na área da testa. Além de ajudar a relaxar o foco, esse movimento também auxilia na circulação sanguínea naquele espaço, faz você desviar um pouco o foco do livro e até mesmo se lembrar de piscar para lubrificar os olhos.

Junto a esses exercícios, é sempre importante que você faça pausas. Não só do computador e celular, mas, também, de qualquer atividade que force sua visão, como o foco na leitura. Nós ficamos tão presos ao que estamos fazendo que mal percebemos como nossos olhos sofrem com isso.

A pausa, além de ajustar nosso foco para outros ambientes, ajuda a exercitar sua visão periférica. Ela é muito importante, mas fica esquecida porque nós estamos tão concentrados em nossas atividades que mal olhamos para os lados.

O que também ajuda a melhorar a visão é criar ambientes confortáveis para o olhar. Portanto, nada de ler no escuro ou com pouca luz. A luz ideal é a natural, e aquela em que você se sente confortável ao ler.

Lembre-se: Assim como o restante do corpo, nossos olhos precisam de descanso.

É importante entender que os exercícios são essenciais para manter nossa saúde visual. Porém, eles não substituem a visita ao oftalmologista. O que você pode fazer é utilizar esse recurso natural junto ao tratamento indicado pelo médico.

Portanto, cuide dos seus olhos como você cuida da sua pele e do seu corpo. Quando estiver forçando-os muito, relaxe. Nós dependemos dos olhos para 99% das atividades diárias e, muitas vezes, eles cansam mais do que o restante do corpo. Criar momentos relaxantes é essencial para mantê-los bem.

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