Somente uma coisa separa seus olhos do mundo exterior, duas dobras de pele e músculo que os protegem. As pálpebras são importantes e isso é óbvio, mas será que você está cuidando bem delas?
Muito provavelmente, a resposta é não. Por isso, hoje, eu vou te ensinar uma rotina de exercícios bem simples que vai lhe ajudar a exercitar a pálpebra.
A importância de fortalecer a pálpebra
Suas pálpebras têm duas funções principais. A primeira é a mais clara, protegendo nosso olhos de qualquer coisa que possa vir em direção a eles. Um movimento automático que acontece frente a qualquer perigo.
Já sua outra função também não deixa de ser óbvia, mas, ainda assim, pouca gente pensa sobre ela. Quando você pisca, consciente ou inconscientemente, são as pálpebras que umedecem a superfície dos olhos com as lagrimas.
Voltando às pálpebras como mecanismos de defesa, no limite delas há ainda uma fileira de cílios, que também servem como defesa. Além de protegerem os olhos da luz direta, eles impedem que poeiras e pequenas sujeiras em geral entrem em sua visão.
Por isso, é preciso exercitá-las. São as pálpebras que defendem seus olhos e permitem que eles continuem funcionando perfeitamente.
Uma rotina de exercícios para as pálpebras
Existe uma série de exercícios para as pálpebras que são importantes para fortalecê-las. Portanto, vou ensiná-las no artigo de hoje.
Comece massageando a pálpebra com as pontas dos dedos. Sem apertar, vá de um lado ao outro, percorra os cílios. Relaxe, respire, sinta os cílios nos seus dedos. Repita esse movimento e ida mais algumas vezes.
Massageie um pouco mais forte ao redor dos olhos, junte as pontas dos dedos e comece em cima dos olhos e vá até perto do nariz passando pela lateral dos olhos. Faça pequenos movimentos circulares enquanto anda pela sua face.
Vá além, massageie suas bochechas, e chegue até o fim de sua mandíbula, perto das orelhas. Solte a mandíbula, abra bem a boca. Repita esses movimentos por alguns segundos. É importante aproveitar este momento para soltar a mandíbula.
Na sequência, belisque suas sobrancelhas com o polegar e o indicador. Comece perto do nariz e vá fazendo isso até perto da lateral dos olhos.
Feche os olhos e prenda suas pálpebras com a ponta dos olhos, force para abrir os olhos. Faça isso várias vezes e depois relaxe. Repita.
Para relaxar, pisque um olho separado do outro. Uma vez no esquerdo e depois no direito. Um depois do outro sucessivamente.
Chegando no final, mantenha suas pálpebras fechadas com o dedo médio e empurre suas sobrancelhas para cima. Estique as pálpebras e mantenha os olhos fechados sem forçar.
Para finalizar, passe os dedos pelo comprimento da sobrancelha e corra ele por toda área delas. Repita isso. Respire e aproveite todos esses exercícios para medita e relaxar.
As pálpebras são a grandes defesas de nossos olhos, então, seja você o defensor delas.
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Dra. Tatiana, quero agradece-la pelos e-mails e videos enviados que tenho recebido e que estou aproveitando muito. Vou deixar aqui a minha critica com relação a mistura mistica que foge do objetivo principal que é a melhora da visão.
Beijos carinhosos.
Antonia,
Olá, tudo bem?
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Lilian
(Equipe Tatiana Gebrael)
Tenho 76 anos, fui operada de um tumor no cérebro que me deixou com estrabismo e ptose. Gostaria de receber, pela internet ou correio, aulas que melhorassem minha visão, simplesmente. Não tenciono me envolver em nenhum outro tipo de atividades, pelo que pergunto: Qual o preço para essas aulas específicas? Obrigado pela resposta.
Olá, tudo bem?
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Boa noite.
Tenho 69 anos.
Tenho implantadas nos olhos 2 lentes multifocais em cada olho, lugar dos cristalinos de 12 e 13 graus para hipermetropia. Recentemente passei por consulta oftalmológica e fui informado que no meu olho direito tenho um número de células cujo nome não me recordo, e que esta próximo de mil. Soube também que essa redução drástica pode me levar a cegueira de referido olho. E mais, que essas células não se reproduzem, que uma vez mortas não recompõem o número necessário. Assim, vendo suas orientações me senti incentivado a consultá-la. A senhora poderia me orientar qual a maneira, se isso é possível, de aumentar a quantidade de tais células, e em não sendo possível como conservá-las. Gostaria também de saber o nome de tal doença. Agradeço a atenção
Olá, tudo bem?
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Dr. Tatiana, estou fazendo bom proveito de seus vídeos e instruções práticas. Tenho problemas sérios de visão. Já fiz três transplante de córneas. Um dos olhos não deu certo. Após cirurgia, peguei uma infecção e perdi quase toda visão. Vejo vultos. Por gentileza, sou aluna do curso, gostaria de receber dicas e orientações para focar mais a situação do meu olho. Agradeço sua Atenção.
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Esses exercícios ajudam em relação a presbiopia também? Qual exercício específico para este problema?
Olá, tudo bem?
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Bom Dia Dra.Tatiana,tenho 55 anos sem os óculos só vejo sombras,tanto perto quanto longe,se pela manhã até umas 11horas nem com os óculos não consigo ver quase nada,e meu Neto de 03 anos está com catarata,a senhora pode nos ajudar com suas orientações,tenho um irmão que apresentou catarata fez Ele fez cirurgia, mais voltou de forma mais grave,além dele ter estrabismo e hipermiopia,por tudo isso tenho receio do Médico operar meu Neto já que a cirurgia com meu irmão não deu certo,estou confiante nas suas orientações.Moro em BELÉM -PARÁ,é bém distante do seu ESTADO, OBRIGADA, AGUARDO SUAS ORIENTAÇÕES.
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Tenho glaucoma e catarata sou da lista vip e os exercícios tem me ajudado muito obrigada Dra Tatiana que Deus ti ilumine sempre o teu trabalho bjo
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Boa noite Dra Tatiana, sofri um acidente de bicicleta e com a queda tive traumatismo craniano e o 3º nervo oculomotor sofreu paralisia, gerando diplopia, pstose palpebral. agora o olho começou a abrir no entanto estou com visão dupla. o que fazer?
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Oi eu tenho catarata por favor me indique que exercício eu devo fazer. E isso vem de hereditário minha mãe,minha tia e minha avó faleceram cegas. Tenho 58 anos. Tenho muito medo por favor me ajude!!! Bjs…
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Bom dia
Esses exercícios melhoram para síndrome de Leber????
Obrigada aguardo retorno Marilice
Olá , esses exercícios para a pálpebra ajudam em casos de ptose relacionados a Miastenia Gravis Ocular?