Musculação para os olhos está ao alcance de todos! Com exercícios simples e poderosos, monte sua rotina básica diária de treinos e melhore sua visão de forma natural. São pequenos movimentos que vão estimular os principais músculos responsáveis pelo fortalecimento dos olhos e pela melhora da circulação sanguínea.

Musculação para os olhos: rotação invertida

Tudo para esquerda e para cima e para baixo

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Diagonal 1

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Ficar vesgo e endireitar

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Triângulo para baixo
Tudo para baixo para um lado e para outro

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Rotação ocular

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Vibração 01

 

Vibração 02

 

Massagem ao redor dos olhos
Você sabia que — depois do cérebro — a retina é a parte do nosso corpo que mais precisa de sangue? Os vasinhos da da retina são bem fininhos (capilares) precisam que a circulação esteja muito boa para nossa visão fique sempre OK.

Por isso, que sempre recomendo massagens para melhorar a circulação nos olhos. Elas são fundamentais para manter a sua saúde visual! E a melhor maneira de levar mais sangue para a cabeça é por meio de massagens.

 

Tempo de prática dos exercícios
Com poucos minutos de exercícios diários é possível ter uma grande melhora na qualidade da visão. O tempo de prática da musculação para os olhos varia um pouco de pessoa para pessoa. Porém, minha indicação é que seja — em média — 40 minutos a 1 hora por dia.

E tente distribuir os exercícios ao longo do dia. Ou seja, faça um pouco de manhã, tarde e noite… Alguns exercícios são diários, outros você pode alternar três a quatro vezes na semana.

O tempo e o programa exatos para cada problema visual está descrito nos vídeos do curso Olhos de Águia. Lá, você vai ter o programa específico para seguir, tudo bem simples, didático, e o mais importante: eficaz.

#MINHA DICA
Alguns dos exercícios que sugiro aqui, podem ser feitos logo ao acordar, de frente para o espelho do banheiro, enquanto você escova os dentes! Faça um teste e veja qual deles você consegue realizar e inclua o movimento na sua rotina diária de cuidados pessoais!

 

Sensibilidade ao sol: a dupla dinâmica de exercícios para esse problema

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