Antes de você iniciar o processo para tratar a miopia de forma natural e com os melhores exercícios visuais, vou explicar quais são as características desse tipo de alteração ocular, que atinge cada vez mais um maior número de pessoas e diga-se de passagem: jovens!
A miopia é o distúrbio visual que acarreta uma focalização da imagem antes dela chegar à retina. Isso significa dizer que o míope enxerga objetos próximos com nitidez, mas os distantes ficam desfocados.
Assim, a pessoa com miopia basicamente enxerga à distância com dificuldade, de forma embaçada e sem foco. Muitas vezes, sente dores de cabeça e cansaço nos olhos, principalmente, quando precisam dirigir ou fazem esforço para enxergarem à distância.
No entanto, quem é míope tem diversas condições para melhorar a saúde dos olhos e diminuir o grau dos óculos. Isso apenas inserindo exercícios visuais em sua rotina. 😉
Tratar a miopia: como são os olhos de pessoas míopes
Em geral, a miopia é caracterizada pelo globo ocular ser mais alongado, com diâmetro ântero-posterior maior que o normal. O míope também pode enxergar com dificuldade por conta do aumento da curvatura da córnea ou cristalino, trazendo um poder de refração excessivo para um olho de tamanho normal.
6 exercícios incríveis para tratar a miopia
Quem é míope tem diversas condições para melhorar a saúde dos olhos e diminuir o grau dos óculos. Isso apenas inserindo exercícios visuais em sua rotina. Com o tempo, eles irão ajudá-lo a diminuir (ou estacionar) o grau dos óculos, além de acrescentar bons hábitos visuais, que serão benéficos para seus olhos o resto da vida.
1.Olhar Longe
Treinar o olhar à distância é essencial para quem sofre de miopia. E isso sem óculos! Quebre esse preconceito de que é difícil ver longe sem óculos.
https://www.facebook.com/TatianaGebrael/videos/857404684650036/?eid=ARDUpeQVNY7620lOZGpGLYS6YWZFFL_xQn8rQ-y4WGXHld3_DSyopQh3SBdzMKrDE2gSDCL5Tg-_jBRo
2.Estimular a Visão Periférica
Míopes são muito dependentes de óculos, cujo o uso estimula (e sobrecarrega) somente a visão central. Assim, além de exercitar a visão à distância, precisam treinar a visão lateral com exercícios específicos.
https://www.youtube.com/watch?v=meK1UaWTTsY&t=11s
3 e 4.Sunning e Palming
Dois exercícios indispensáveis no programa de treinamento visual, que vão movimentar seus olhos. Ou seja, vão influenciar na mudança do formato deles e ajudar a tratar a miopia.
5.Aguçar a visão de detalhes
Como fazer isso? Simples, com a visualização, imaginação e sua mácula.
Você vai focar na placa, prédio ou na nuvem, fechar os olhos e imaginar que essa paisagem chegou mais perto de você. Ai, você abre os olhos e continua olhando.
6.Não esquecer dos aspectos emocionais da miopia
A miopia, em geral, surge aos sete anos de idade, quando a criança entra no primeiro ano da escola. Então, é uma mudança porque a vida fica mais rígida, tem um professor para cada matéria. Ela não vai ter mais noção do que vai ser o seu futuro. Ou podemos fazer um paralelo com a visão embaçada que não consegue enxergar longe.
A alteração também pode surgir na época do vestibular. E afetar jovens que não sabem exatamente o que vai encontrar lá no futuro. Claro, que isso não é taxativo. Minha intenção aqui é provocar uma reflexão e tentar fazer com que identifique algo que faz sentido para você!
Outro ponto fundamental é estimular o hemisfério direito do cérebro com atividades ligadas às artes e criatividade como música e dança, por exemplo. Alguns estudos indicam que míopes usam mais o esquerdo do cérebro, responsável pelo lado racional ligado à exatidão. Também é importante trabalhar a ansiedade com exercícios de respiração.
Óculos NÃO servem para tratar a miopia
Quem é míope tem diversas condições para melhorar a saúde dos olhos e diminuir o grau dos óculos. Isso apenas inserindo exercícios visuais em sua rotina.
A terapia visual pode ser uma solução para acabar com esse “mar de óculos” que atingiu a sociedade. Os óculos não tratam o que causa miopia, apenas vão ajudar você a enxergar melhor naquele instante de uso. Dessa forma, para mudar esse cenário, é preciso alterar os maus hábitos e partir para novas rotinas que envolvem a sua saúde visual!
Assim, ao colocar os óculos, nós acabamos engessando os olhos naquela condição. Ou seja: incentivamos nossa visão a funcionar em mau estado ao invés de tratar a raiz do problema. Por isso, o grau dos óculos tem a tendência de sempre aumentar quando você vai em uma consulta ao oftalmologista.
Tratar a miopia para NÃO fazer parte da estatística
Segundo informações divulgadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a cada ano, aumentam os casos da doença. A miopia deve atingir metade da população mundial em 2020. E por conta disso, a doença já tem perfil de epidemia e considerada o mal do século.
Há, ainda, alguns estudos que até dizem que em 2050 mais da metade da população será míope.
Não é exagero dizer que essa estatística alarmante tem como base – principalmente – o uso excessivo da tecnologia, que deve prejudicar — em especial — a visão de crianças e adolescentes. Nesses 14 anos de experiência com o método para tratamento natural da visão, tenho notado que a miopia vem atingindo cada vez mais pessoas jovens.
Isso se deve em grande parte à nossa convivência diária e cada vez mais constante com todo tipo de tela, seja do computador, celular ou TV. E vocês sabem o quanto essa “rotina tecnológica” – em especial o hábito de NÃO relaxar os olhos — é prejudicial para a saúde visual.
Dicas preciosas (que vão além dos exercícios!) para tratar a miopia
* Se exponha ao sol de forma consciente
Uma pesquisa da BBC indica que a falta de exposição à luz do sol é um fator que causa miopia. Não é de se espantar com o fato, pois sabemos que vivemos cada vez mais em ambientes fechados, entre quatro paredes, e não aproveitamos para fazer atividades ao ar livre. Assim, além de nutrir e regular nossa visual, o sol estimula a fixação de vitamina D, que cuida da saúde do cérebro e do sistema imunológico!
* Relaxe seus olhos sempre que possível
Dê pausas regulares durante o trabalho em frente ao computador ou celular. Com esse hábito, você vai preservar a sua saúde visual.
*Durma em quarto completamente escuro
Evite qualquer tipo de luz vinda de fora, ou de algum aparelho eletrônico, pois isso inibe a ativação dos seus bastonetes. Assim, na hora de dormir, cubra as luzes dos aparelhos com fita adesiva ou panos escuros.
Bom dia gostaria de exercício específicos no tratamento de mosca volantes por favor
Ola Tatiana, tudo bem?.
eu adquiri o livro e estou lendo comecei fazer os exercícios, estou otimista.
meu problema é não enxergar bem de perto, qual é o nome. que se da a esta deficiência?
obrigado.
Amei as dicas, vou coloca-las em prática!!!
Olá, Vanessa,
Obrigada por entrar em contato com a Tatiana!
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tatiana Gebrael)
Boa noite gostei muito dos exercícios de miopia.
Mas eu gostariade saber se tem algum exercício pra quem tem aquela cremosidade crescenteno olho que éo caso da minha irmã
Olá, Ana,
Obrigada por entrar em contato com a Tatiana! Faço parte da equipe dela e estou aqui para ajudar.
Você vai receber a resposta no seu e-mail. Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tatiana Gebrael)
Ola Tatiana,
Quero muito receber as tuas dicas pelo email mas infelizmente, toda vez que eu preencho o meu email, nao da certo. Da uma falha do sistema dizendo que devo tentar novamente mais tarde. Tentei varias vezes, minha mae tentou tambem e nao deu certo. Tem alguma outra maneira?
Olá, Débora,
Você vai receber a resposta no seu e-mail. Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tatiana Gebrael)
Não consigo enviar meu email pra receber dicas com exclusividade. Sempre aparece um aviso dizendo: Ocorreu um erro ao tentar enviar sua mensagem. Tente novamente mais tarde.
Eu tentei várias vezes e não dá certo.
Olá, Raquel,
Você vai receber a resposta no seu e-mail. Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tatiana Gebrael)
por quanto tempo devo fazer esses exercícios ? é diariamente? e o celular, por quanto tempo devo usar pra não aumentar a miopia
Olá, pedro,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Olá,
Observando as perguntas feitas por outros leitores me pego no interesse entre algumas.
Pedro Lucas 26/12/2019 em 19:25
por quanto tempo devo fazer esses exercícios ? é diariamente? e o celular, por quanto tempo devo usar pra não aumentar a miopia
Márcio Aristides 11/10/2018 em 12:26
Bom dia gostaria de exercício específicos no tratamento de mosca volantes por favor
Essas foram duas das perguntas os quais me chamaram atenção.
Tenho Miopia, mas também em conjunto com essas perguntas tenho algumas pessoais.
Meu grau foi constatado 0.75 em ambos os olhos, porém, meu olho esquerdo ao fechar o direito, consegue visualizar as coisas de forma nitidamente que no caso não é o que acontece com o direito caso eu venha fechar o esquerdo. Me causando estranheza nessa situação como um todo.
Também ocorre de as vezes acordar simplesmente vendo normal com ambos os olhos.
Porém, o inverso também acontece com dias eu acordando com ambos ruins, de forma que parece ter ocorrido uma piora.
mas…
esse vai e vem ocorre de forma aleatória.
dito isso entra o medo em usar o oculos, como mencionado pela Dr. Oculos não é tratamento, é um conforto passageiro de solução momentânea durante utilização do mesmo.
Agradeço todo modo inicialmente pelo excelente material disponibilizado o qual já comecei por em prática já noto que existe um resultado positivo.
Aguardo resposta de minhas perguntas ansiando pela sua ajuda.
Agradecido.
Olá, Filipe,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
por quanto tempo devo fazer esses exercícios? o palming deve ser por quanto tempo por dia ? é diariamente? e o celular, por quanto tempo devo usar pra não aumentar a miopia?
Olá, Pedro,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Tenho 4,5 graus O E e 1,5 O D miopia. Gostaria de melhorar minha visão.
Olá, Francisco,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Tem exercícios para moscas volantes?
Olá, RVD,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Ola!
Tenho -1,75 OE e -1,50 OD, quero muito diminuir esse grau, pois preciso passar numa prova que o grau máximo permitido é -1. Sendo assim, quantas vezes e quais exercícios devo realizar? Estou disposta a tentar de tudo sem precisar de cirurgia!
Muito obrigada pela atenção desde já,
Fernanda G.
Olá, Fernanda,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Bom dia!
É possível corrigir a miopia e o astigmatismo sem fazer cirurgia? Como? Grata
Ana Paula
Olá, Ana,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Oi, boa tarde preciso passar em uma prova e o maximo permitido é 1,0 e eu tenho 1.5 no OE e 1.5 no OD de miopia e 0.25 de astigmatismo no OE
Olá, Henrique,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
por quanto tempo devo fazer esses exercícios ? é diariamente? e o celular, por quanto tempo devo usar pra não aumentar a miopia?
Olá, Marcos,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Olá! tenho -1,5 graus e queria saber se apenas com esses exercícios eu posso diminuí-los?
Grata.
Olá, Elaine,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Olá..Gostaria de saber se basta fazer os seus exercícios para corrigir a miopia e deixar os óculos..tenho 2.50 e 2.75.. obrigada
Olá, Marlene,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Amei as informações não sabia dos exercícios! Meu grau está em 4,75 e 5,25. Consigo diminuir ou estagnar?
Olá, Raquel,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Bom dia, acabei de descobrir vc, e já amei..tenho 7 graus de miopia, sou totalmente dependente de óculos em casa e não saio na rua sem lentes, quero muito perder essa dependência..sem óculos eu fico irritada, até com enjoo, vou começar a fazer seus exercícios..obrigada por seguir essa linha diferenciada de cura.
Olá, Yeon,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Eu espero muito voltar aqui depois de um tempo praticando tudo que falou obrigada de verdade por nos entregar um outro caminho mais limpo desse montruosos oculos 😅
Olá, Naihobi,
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
qual a frequencia dos exercicios, diaramente?
Olá, Camila,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Olá Tatiana Gebrael!
Tenho 3.0 e 2.75 graus de miopia em cada olho, esquerdo e direito respectivamente.
É possível que eu consiga eliminar o uso óculos definitivamente por meio de seu método?
Olá, Fernando,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Olá tenho 2.75 e 2.5 de miopia seria possível acabar de vez com o óculos? E qual seria a frequência desses exercícios?
Olá, Henrique,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Queria saber como acabar com a miopia. Obrigado.
Olá, Edilson,
Você vai receber a resposta à sua solicitação no seu e-mail.
Lembre-se de verificar caixa de spam e lixo eletrônico.
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
Antes meu olho esquerdo estava com 9 graus e o direito 13 . Hoje aumentaram 4 graus. Vou começar fazer esses exercícios.
Olá, Luana,
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)