Cuidar da saúde emocional é sempre importante para nosso bem-estar. No entanto, em momentos críticos de crises sanitárias a atenção com as emoções torna-se ainda mais essencial. A pandemia do coronavírus trouxe muita incerteza e insegurança, para um grande número de pessoas.
Assim, não é raro nos depararmos com sensações como: “Não vejo a hora de tudo isso acabar logo!”. Além disso, em muitos momentos, somos tomados por um misto de sentimentos, que vão da ansiedade à angústia, passando pelo medo, pela tristeza e até pela depressão.
Dessa forma, em muitos casos, nos pegamos, acompanhando o tempo todo as notícias sobre a Covid-19, ou não querendo saber de nada do que está acontecendo em relação à Pandemia. Além disso, também podemos notar grande dificuldade de concentração para estudos e no trabalho ou, ainda, estar estudando ou trabalhando muitas horas por dia!
Com o distanciamento social e mais gente em casa, os conflitos familiares podem aumentar. Assim, fica-se exposto a dores emocionais que afetam a nossa vida. Por isso, neste momento, cuidar da saúde emocional torna-se um item básico de sobrevivência em tempos tão difíceis.
Cuidar da saúde emocional é item básico de sobrevivência na pandemia
Assim, a pandemia pode nos afetar de diferentes maneiras. É possível sentir os efeitos deste período crítico de dentro para fora, de fora para dentro e por dentro. Falar, colocar para fora os sentimentos é uma atitude que pode ajudar bastante. No entanto, caso não queira falar, isso também deve ser respeitado. Evite ficar vendo e consumindo durante um longo período de tempo notícias que te fazem mal, que não trazem boas sensações ou bons pensamentos.
Algumas dicas do que fazer para não entrar na espiral das más notícias
- Tente se inscrever em um curso via internet. Mas, caso tenha alguma dificuldade com tecnologia, pode ser uma boa oportunidade para aprender a lidar melhor com a tecnologia!
- Escrever e ler mais, ouvir mais música, além de participar de LIVES de assuntos de interesse pode ser algo produtivo;
- Há muitas peças de teatro virtuais em cartaz. Que tal assistir a um espetáculo neste formato?
- Aprender a relaxar e respirar melhor (algo essencial para a saúde dos olhos), além de meditar também é uma boa sugestão
- Praticar atividades físicas é algo básico, além, claro, dos treinamentos com exercícios para os olhos!
- Procure recuperar seu prazer de viver. Se conecte com pessoas que te fazem bem. Caso esses sentimentos fiquem muito intensos e exagerados, durem tempo demais e cheguem ao ponto de paralisar sua rotina de alguma forma, considere isso como um sinal de alerta importante. Nessa situação, é preciso buscar ajuda profissional para administrar da melhor maneira possível esse período crítico. Com a pandemia, muitos profissionais estão com atendimento online à disposição. Assim, lembre-se: estar em isolamento em casa, não significa estar só!